A test edzése az agy edzése. 
Akkor tartós a testedzés eredménye, ha a - testünk helyett - a tudatállapotunkra figyelünk. Az agyat kell ugyanis rászoktatni (időseknél visszaszoktatni) a helyes agyműködésre. Arra a központi vezérlésre, amely tökéletesen irányítja testünk működésének összes elemét, az izmokat, az érrendszert, az anyagcserét, idegrendszert, stb.
Tehát edzésnél nem az a cél, hogy a bicepsz minél vastagabb legyen vagy a has minél laposabb. A cél az, hogy a test - edzés nélkül is - a megfelelő állapotban legyen. Ehhez a testünk irányító központjának kell azt az információt megmutatni, hogy milyen állapotot tartson fenn.
Az edzéssel olyan állapotba hozzuk agyunkat, hogy képes regenerálni testünket. Elégnek a fölös zsírsejtek, javul a belső szervek működése, távoznak a salakanyagok, stb.
Ezt az agyi állapotot kell gyakorolni, erre az agyműködésre kell figyelni. Ezt kell megjegyezni. Figyeld meg, milyen érzetekkel jár ez a tudatállapot: könnyedség, felszabadultság, lazaság, szépség, fiatalság, kompetencia-érzés, kiteljesedettség...?
Ezt kell megjegyezned és felidézned más alkalmakkor is. Ha pihensz, ha sorban állsz, ha dolgozol, stb. Ekkor edzőterembe sem kell járnod, magával a tudatállapot felidézésével az agy elvégzi a dolgát.Ez a meditálás lényege is: az agy edzése. Ez megfelelő állapotba hozza a testet, laposítja a hasat, vastagítja a bicepszet, könnyeddé, fiatallá, egészségessé tesz.
Még a DNS-t is képes megváltoztatni az edzés.
http://www.origo.hu/tudomany/20120307-megvaltoztataja-a-dns-metilacios-mintazatat-a-testmozgas.html